Quelques conseils pour éviter l'éjaculation précoce

Quel est le problème sexuel n°1 auquel les hommes font face de nos jours? Il y a des chances pour que la plupart d'entre vous ait dit l'éjaculation précoce - vous avez ressenti une certaine angoisse à l'idée de cliquer de nouveau à votre streaming porno c'est de prendre une éternité à télécharger. Il est temps de cesser de fuir la question et de regarder le problème en face. Pourquoi? Pour la simple raison que l'on ne vit qu'une fois et avoir une vie sexuelle épanouie devrait être un point sur nos listes de seau.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM IV) définit l'éjaculation précoce comme une éjaculation, persistante ou récurrente avec une stimulation sexuelle minimale, ou avant ou juste après la pénétration. En d'autres mots, l'homme souffrant d'éjaculations précoces a tendance à jouir beaucoup plus vite que sa partenaire.

A quelle fréquence cela se produit en fonction de différents groupes d'âge? Selon l'enquête de 1999 NHSLS par Laumann et al., l'éjaculation précoce touche 30% des hommes âgés de 18-29 ans, 32% des hommes âgés de 30-39 ans, 28% des hommes âgés de 40-49 ans et 31% des hommes âgés de 50-59.

Quelles sont les causes éjaculation précoce?

Il n'y a pas une cause à l'origine de l'éjaculation précoce, c'est une combinaison de facteurs. Certains pensent que l'anxiété est le coupable, la répétition des comportements appris, l'excitation excessive ou insuffisante, ou la tension musculaire. Ils sont tous associés, et traiter chacune d'entre elles est la clé pour guérir l'éjaculation prématurée. La psychologie évolutionniste suppose que les hommes ont appris à éjaculer rapidement afin de s'assurer qu'ils avaient complété l'acte sexuel avant qu'un prédateur attaque, que la femme s'échappe, que l'homme soit interrompu, ou pour augmenter les chances de procréation. Peut-être que nous pouvons blâmer les hommes des cavernes? Pour nos besoins, laissons les scientifiques comprendre les causes et concentrons-nous sur des conseils pour guérir l'éjaculation précoce.

L'éjaculation précoce: réduction de l'anxiété

Commençons par ce que nous pouvons faire avant que notre pénis entre en jeu. Tout d'abord, vous devez apprendre à vous calmer et de réduire votre niveau d'anxiété. Parce que l'éjaculation précoce est associée à de rares rapports sexuels, les hommes ayant des activités sexuelles peu fréquemment sont souvent très excités, ce qui peut se manifester par l'anxiété de bien faire les choses quand l'occasion d'avoir des rapports sexuels se présente. Même les hommes ayant des relations sexuelles fréquentes peuvent être surexcités. La réduction de l'anxiété est une tâche différente pour chacun. La méditation, les exercices d'hypnose ou d'imagerie peut être utile pour certains. Tout comme un athlète travaille avec un psychologue sportif pour mieux envisager ses performances. Combien d'entre vous imaginent des scénarios sexuels positifs, envisagent leurs interactions et leurs comportements? La projection peut être comme un plan de santé mentale positif, quelque chose qui peut vous permettre de gérer votre anxiété à l'avance - et dans le moment.

Communiquer votre inquiétude est également utile. Beaucoup utilisent l'expression, "cela m'enlève un poids de la poitrine», mais elle est rarement utilisée pour l'éjaculation précoce. Parler avec son partenaire, un ami ou un thérapeute ouvre la porte pour soulager l'anxiété et peuvent aider à aborder et à atténuer certaines de nos craintes. Les hommes sont connus pour intérioriser et ce n'est pas différent d'un sujet délicat comme celui-ci. Des choses comme la taille du pénis, l'image du corps, les difficultés relationnelles, et les facteurs de stress dans la vie (travail, financier, familial, de la santé) peuvent ajouter à notre niveau d'anxiété dans la chambre.

L'éjaculation précoce: muscles du plancher pelvien

Avez-vous remarqué la tension que vous ressentez dans votre corps? Les hommes sont moins susceptibles de trouver des moyens pour relâcher la tension pelvienne. Souvent, les hommes sont engagés dans des actions et des comportements tout au long de leur vie et pendant les rapports sexuels qui renforcent la tension musculaire. Lors de rapports sexuels, si vous essayez de contrôler votre souffle, détendre vos abdominaux et autres muscles, ou de soutenir votre poids dans certaines positions sexuelles (missionnaire), vous allez créer une tension musculaire qui augmente le potentiel pour l'éjaculation précoce.

L'exemple le plus classique est celui des hommes qui contractent leurs muscles comme lors de l'érection pour se sentir et pour paraître plus gros auprès de leur partenaire. L'orgasme est une contraction musculaire qui libère les tensions musculaires. Les activités comme le yoga ou les étirements sont des moyens de diminuer la tension dans vos régions pelviennes et abdominales en dehors de la chambre.

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